В період новорічних свят ми часто даємо собі волю їсти різні смаколики, навіть не задумуючись, а як це вплине на здоров’я, зокрема на зір?
Тому ми для Вас підготували статтю, де ви дізнаєтеся, які продукти корисні для зору і що треба їсти, щоб свята минули весело та смачно!
1. Горіхи
Мигдаль, арахіс, волоські горіхи неймовірно багаті вітамінами Е та В2! А ці вітаміни необхідні для повноцінної роботи макули – невеликої ділянки на сітківці, з якого зорова інформація надходить в мозок. А ще вітамін Е бореться з вільними радикалами, які руйнують тканини ока, і попереджає появу катаракти.
А вітамін В2 (рибофлавін) впливає на сприйняття кольорів та покращує гостроту зору. А от нестача цього вітаміну призводить до розвитку запальних захворювань (блефариту, кон’юнктивіту).
Тому про горіхи в новорічні свята не варто забувати!
2. Жирна риба
Ну от хочеться в новорічні свята поїсти смачно, ситно і ще й потурбуватися про зір! Тоді обов’язково споживайте оселедець, скумбрію абр лосось. В жирних сортах риби містяться ненасичені жирні кислоти омега-3 і омега-6, які захищають і зміцнюють зір. Вони беруть участь в утворенні слізної рідини та покращують нервову провідність в сітківці ока.
3. Цитруси
В цитрусах міститься вітамін С, а він зміцнює капіляри, покращує надходження поживних речовин в очні тканини та уповільнює розвиток катаракти! А той, хто з’їдає один апельсин в день, забезпечує себе приблизно половиною добової дози аскорбінки!
Та який Новий рік без апельсинів та мандарин!
4. Шоколад
Шматочок якісного шоколаду може навіть покращити зір! А вся справа у флавоноїдів - з'єднань, які зміцнюють стінки судин, покращують живлення і оновлення клітин сітківки. І такі ласощі в Новий рік неабияк порадують як дітей, так і дорослих. А ще шоколад може попередити розвитку короткозорості.
5. Шпинат
У шпинаті високий вміст лютеїну та зеаксантину. Смачний салат з шпинатом позитивно вплине на зір, захистить сітківку від шкідливих ультрафіолетових променів і не дасть тканинам ока старіти.
А от кількість алкоголю, кави, консервованих та копчених продуктів варто обмежити, вони негативно позначаються на гостроті зору.
Отож, як важливо, щоб святковий стіл був не тільки смачним, а й корисним!
Наші адреси:
Центр зору: м.Рівне, вул. Гагаріна, 67 | +380676729944
Салон оптики: м.Рівне, вул. Соборна 112 | +380671729944
Центр зору та салон оптики: м.Тернопіль, бул. Тараса Шевченка, 14/7 | +38098 67 299 44