Кожна людина хоча б один раз в житті стикалася із втомою та перенапруженням очей. Сьогодні це стає все більш актуальним, адже очі постійно зазнають сильних навантажень під впливом різних факторів. Напруга очей – це не окреме захворювання, а лише симптом, який створює дискомфорт. Проте, варто пам’ятати, що тривала та регулярна напруга зорового апарату погано впливає на очі, а також може призвести до погіршення якості зору та розвитку офтальмологічних захворювань. Щоб зберегти свій зір потрібно розуміти коли очі перенапружуються та як усунути напругу.
Як зрозуміти що очам потрібен відпочинок?
Насправді зрозуміти, що очі втомилися і потребують відпочинку дуже легко. Коли виникає напруга та втома очей, то очний білок часто стає червоним, з’являється відчуття печіння та стороннього тіла в оці, запаморочення, туман перед очима та інші дискомфортні відчуття.
При сильному перенапруженні органів зору може навіть погіршуватися якість зору, а також може порушуватися сприйняття кольорів та виникати двоїння в очах. На появу напруги очей впливає безліч факторів:
1. Тривала робота за комп’ютером та перегляд телевізора.
2. Читання книги у транспорті, який рухається.
3. Неправильно підібрані оптичні засоби для корекції зору.
4. Підвищений тиск та запальні чи інфекційні захворювання органів зору.
5. Аномалії рефракції, до яких відносять короткозорість та далекозорість.
При відчутті напруги очей, потрібно вчасно її усунути, в протилежному випадку може виникати сильний головний біль та відчуття загальної втоми.
Як усунути напругу очей, що варто знати?
Напруга очей створює дискомфорт та не дає концентруватися на роботі, оскільки перевтома очей також знижує працездатність. Для того, щоб ефективно працювати протягом усього робочого дня, потрібно знати, як прибрати напругу очей.
Якщо напруга виникає після тривалого читання, то перш за все потрібно відрегулювати освітлення, щоб не було жодних відблисків, а також необхідно робити короткі перерви для відпочинку.
Щоб усунути напругу очей при роботі за комп’ютером, можна збільшити роздільну здатність екрана та зменшити вплив зовнішнього освітлення. Також важливо дотримуватися правильної відстані монітора від очей, щоб вони менше втомлювалися.
При будь-якій зоровій роботі потрібно часто робити перерви, під час яких, для розслаблення органів зору, слід виконувати різноманітні вправи:
1. Моргання. Суть вправи у тому, що потрібно часто моргати протягом 30-40 секунд, а потім розслабляти органи зору і знову повторювати. Вправа стимулює кровообіг та сприяє усуненню напруги.
2. По черзі фокусуйте погляд протягом декількох секунд на об’єкті поблизу та вдалині. Ця вправа також стимулює кровопостачання та зміцнює очні м’язи.
3. Малювання очима. Пробуйте повільно намалювати очима у повітрі різні фігури чи літери. Вправа дуже швидко прибирає відчуття напруги.